调理脾胃(益生菌给孩子吃有帮助吗)
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2023-11-11
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1. 调理脾胃,益生菌给孩子吃有帮助吗?
益生菌有没有效?这个问题就像是中奖一样。益生菌这个东西本身是有用的,但是孩子用了之后真不一定都会产生效果。
很多家长应该都有过这样的疑问“为什么人家的孩子吃了益生菌有用,而我家孩子一点用都没有?”
1. “药”不对症。如果是腹泻的孩子想靠吃益生菌来治疗腹泻,不一定有效果。腹泻原因很多,需要排查,找不到真正的原因,吃再多再好的益生菌都没用。
益生菌不是药!益生菌只是起到调节肠道菌群的作用。
并且人体肠道内的正常菌群数量是巨大的,大约为10的14次方左右,在健康条件下,肠内菌群中的有益菌占优势,其代表如双歧杆菌、乳杆菌等,而益生菌补的也是主要这这几种,但如果缺乏的不是这几种,吃再多的医生菌恐怕也不会产生效果。所以很多家长吃了益生菌,丝毫没有效果也没什么意外的。
2.益生菌本身存在质量问题。3.使用方法不对。要用温水泡服,温度不能太高,要尽快服用,不然会导致益生菌失活,不要与抗生素一起服用,抗生素不仅会杀灭有害菌,也会杀死有益菌。
教你如何选择益生菌?下面篇幅较长,请耐心往下看:益生菌是指给予一定数量的、能够对宿主健康产生有益作用的活的微生物。与化学药物不同,益生菌为活的微生物,它的作用效果具有明显的菌株特异性,就是说某一菌株(同种微生物不同来源的纯种培养叫菌株)的治疗作用不代表本属或种的益生菌均具有这一作用,同一种菌,不同菌株,有70%的基因相同,但剩下的30%灵活性很大,差异性很大。所以有可能你现在吃了这个益生菌效果好,下次吃的时候不一定有效。
第一步:看清菌种、菌株号。目前国内使用的益生菌有20余种,有双歧杆菌、乳杆菌、酪酸梭菌、布拉酵母菌、肠球菌、地衣芽孢杆菌和蜡样芽孢杆菌等。菌株间在某些特性上存在着或多或少的差异,有一定的编号。比如长双歧杆菌NQ—1501。食品级别的益生菌,要求低,不符合标准的,都不会标注菌株编号、菌株数量。但都打着益生菌的旗号,赚得盆满钵满。市场上绝大多数的儿童奶、调理肠胃的酸奶都是噱头,没用!
第二步:看菌活总数,一般情况下越多越好。活菌类益生菌保健食品在其保质期内活菌数不得少于100万CFU / mL(g)。为什么菌活总数要越多越好,因为生产工艺,包装、配料成分、储藏时间和温度、都会影响其活菌数量的稳定性。一般大品牌的技术更有保证。但也不是说进口的就是好的,虽然国内外的菌种相同,但是菌株不同,中国的益生菌是针对中国儿童研发设计的的,国外的益生菌对中国孩子针对性并不强。以及益生菌食用后通过胃酸、胆盐的能力,在肠道定植的能力等环节都会影响益生菌的活性。一半以上益生菌在保质期内活菌数量正在递减,真正活着的并产生效果的益生菌到最后都会的大大减小。所以为了保证能使更多的益生菌活下来,在生产的时候都要有最低菌活数。
第三步:看配料表。很有牌子的益生菌为了改善口味、利于益生菌在肠道内的植入回添加含有木糖醇、乳糖醇、硅酸钙、二氧化硅等成分,不建议3岁以下宝宝选用。如果孩子有乳糖过敏等症状,要格外注意配料表里的成份是否含有乳粉、奶粉。不管是什么食品,都要学会看成分。现在市场做的多数都是联合菌、复合菌,这样效果会更好!如果是经常腹泻的孩子建议做大便培养等更详细的检查,知道是哪种有害菌引起的,缺乏哪种菌,治疗起来更有针对性。同样服用益生菌的同时,采取中医外治法调理胃肠道,会比单用益生菌效果好!
大号“曼玉育儿”、小号“曼玉健康”内容不同
中西医结合,让孩子少生病,让父母更省心!
点关注,健康、医疗、中医调理方面的问题可私信我,有空必回!
2. 瘦的人吃什么调理肠胃?
瘦的人有可能是和脾胃不太好有关系,可以在医生的指导下服用人参健脾丸,健胃消食片等药物治疗。可以多做腹部热敷,注意腹部保暖,保持三餐规律饮食,不要吃冷的辣的和油腻的食物,应该多吃一些有养胃作用的食物,保持心情舒畅,适当运动。
3. 现代人如何调理脾胃?
现代人的饮食和生活方式常常导致脾胃不适,建议采取以下措施进行调理:
1. 吃清淡、易消化的食物。少食油腻、烧烤等刺激性食物,多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维的食物。
2. 注意饮食规律,定时定量,不暴饮暴食,避免长时间饥饿和过度进食。
3. 保持心情愉悦,避免过度焦虑、紧张和情绪波动,有助于消化。
4. 要保持适当的运动,增加身体代谢,促进消化吸收、排泄功能。
5. 每天喝足够的水,保持身体水分平衡,有助于消化。
6. 适量摄入益生菌,帮助促进肠道健康和消化吸收。
7. 避免熬夜、过度劳累,保持充足的休息和睡眠时间,有利于消化系统恢复功能。
4. 什么运动健脾胃最快?
中医讲:人得胃气则生,人无胃气则亡。
脾胃属相表理关系,往往功能上相互配合,同为后天之本,气血生化之源。
可见,吃饭香,消化健,二便顺之人,就是有福的健康者。
那么,如何才能让脾胃处于活跃的健运状态呢?靠中药吗,这并非首选。
中医有句话说的好,药补不如食补,食补不如运动。
本题关注的运动与健脾胃的关系,那么,什么运动最有益于健脾养胃呢?理论上而言,所有的运动对健脾胃都有益,但脾胃的特点是有节奏的蠕动,你的运动与其蠕动节奏合拍,恭喜你了,这种运动就最健脾胃了。
如骑马应该是最强的健脾胃运动;还有跳绳,也很棒,慢跑;还有打羽毛球与乒乓球等,都是非常靠谱的健脾胃运动。
健脾胃离不开饮食的调整,如六腑以通为用,健脾胃是让消化吸收功能强,排二便顺,所以嘛,多吃蔬菜也是一种特殊的运动,因为蔬菜的蔬字带草字头,咱们的祖先造字时察觉到,蔬菜都有通畅二便之功,即都有一定的健脾胃之效。
还有,脾胃失于健运之人,有一个最简单的解决之法,就是按摩腹部,增强胃肠的蠕动功能,坚持做下去效果显著,即顺时针循环按腹部。
值得一提的是,美其食也是更好的健脾胃运动,也许,你觉得我是标新立异,殊不知,是你不了解“美其食”之含义。
所谓的“美其食”,是带着愉悦的心情来吃饭,吃的舒服,脾胃的工作状态越健运,越欢快。
如边专注吃饭的同时,你还能笑口常开,脾胃就更强壮了,科学研究发现,常大笑之人,能增强胃肠蠕动,还能醒脾让其健运。
能够睡觉香,深度睡眠之人,对脾胃的功能也大有促进,如一夜失眠,第二天肯定胃口不好,甚至影响排便。
也许你觉得睡觉影响脾胃有些牵强?非也。
人在睡觉时,即是在给身体充电,同时,脾胃也在悄悄的工作,它们如同环卫工人一样,在消化吸收你晚饭的饮食,并与肠配合,生成垃圾。
别忘了,人是一个有机的整体,脏腑之间彼此存在着相生相克,又相乘相侮的关系。
为此,让脾胃功能健运就不要试图走捷径,走窍门,只有老老实实的不忘初心,做好相关的几件事,才会拥抱健康。
5. 脾胃有问题应该用什么方法锻炼比较好?
文/二宝妈妈Gina
本文将从瑜伽里为你找寻答案。
在古代,瑜伽习练是为了能达到一种较高的觉悟状态,而如今瑜伽不是简单的伸展练习,它的治疗效果有益于每一个人,借助它的解刨学,生理学,教会我们一种对我们身心状态更觉知的意识,从而让我们能回到并感知自身反应和应对的生理机制。
体式使呼吸系统,循环系统,神经系统,荷尔蒙系统,消化系统,排泄系统和生殖系统达到完美平衡,为整个生理系统输送能量,体式不仅强健肌肉,组织,韧带,关节和神经,而且维持身体各系统的正常运作和健康,促进新陈代谢,淋巴循环系统和荷尔蒙分泌系统,从而带来身体的平衡。 (引自《艾扬格瑜伽》)
站立体式的练习脾胃虚弱和胃部有关,强健胃部,胃酸过多,消化不良,可以在站立体式中,通过胸腔的打开,刺激按摩,变得强健,所有体式,做完一侧,都需要做另一侧的相同练习。
三角伸展式,练习方法:
双腿分开,两倍肩宽,右脚掌朝前右手带动身体向下放到右脚旁侧,或脚踝上,做不到可以手下加上支撑物,椅子,桌子都可以眼睛看天花板,双腿发力左肩膀向后转,打开胸腔扭转三角式,练习方法:
双腿分开,比肩膀宽一点脚不动,转身向右,左手带动身体向下放在右脚旁边,抬起右手向上,眼睛去看右手右肩膀向后,左肩膀向前,腹部扭转侧角伸展式,练习方法:
双腿分开,两倍肩膀的宽度,转右脚掌朝右前方屈右腿向下,大腿平行地面,大小腿90度右手带动身体向右,落手在右脚外侧,抬起左手向上,右肩膀向后,打开胸腔侧角扭转式,练习方法:
双脚分开,两倍肩膀宽度屈左膝盖向下90度,转身朝左右手带动身体向下,落手在左脚旁侧,右肩膀朝前,左肩膀朝后转战士一式,练习方法:
两腿分开两倍肩膀宽度转右脚掌向右前方,转身向右,屈右腿90度双手举过头顶,把胸腔拉展开战士二式,练习方法:
双腿分开,两倍肩膀宽,右腿90度双手平举,双手分别向两边用力,尾骨向下收战士三式,练习方法:
站立,抬起左腿向后,同时身体朝前向下伸直双手平衡身体,知道和地面平行半月式,练习方法:
站立,转右脚向右前方,抬起双手屈右脚,抬左脚向上,右手撑地站立起来加强侧伸展式,练习方法:
两脚比肩膀宽一点,右脚指尖朝右前方转身向右,腹部靠近大腿伸直双腿倒置体式身体的倒置,让血液更多向下回流,增强了肺部的适应能力,倒立可以使血液中的血红素增加,重力变化,改变腹部器官,使肠道蠕动自如,古代典籍中的体式之王,很多疾病都可以看到疗效。肠胃胀气,胃炎,消化不良都可以练习。
肩倒立,练习方法:
肩膀放在垫子上,头落地,双手在身体两侧,屈双腿向上转肩膀向下,收肩胛骨的感觉,双手护住臀部抬起身体双手下压,摆动双腿,用惯性抬身体向上,提起臀部,手护住腰部手肘向下压地面慢慢伸直双腿通过这些运动引导血液供给身体最有需要的部分,每个细胞都获得新鲜的血液供给,使它能够顺利运作。
写在最后的话练习提升习练者的活力,心态也随之改变,将忧虑不安化为勇气,将情绪波动,化为自信与平和,困扰我们的疾病本身,远远没有我们面对疾病的平和心态来的重要。
6. 婴儿肠胃不好怎么调理?
最近真是秋高气爽,风轻云淡~但是,秋天也是一个让我非常纠结的季节,为什么呢?因为真是太!干!燥!了!麻麻们记得要把面膜敷起来啊!对于宝宝来说,饮食上面润燥就很重要。比如可以多吃一些水分大的水果,苹果就非常好哟~
这个季节到冬天都有新鲜的苹果可以吃~比较小的宝宝可以吃什么?我一下就想起来了苹果,除了直接刮苹果泥,还可以给宝宝做下面的两种~(实力宠粉,就是这么有爱)一种是添加米粉的苹果羹,另一种有加粗粮面哦!如果想增强孩子肠胃功能,可以选择放粗粮的那种哦~
欢迎大家踊跃留言和花姐你们的日常,小宝宝生活鸡汤、宝宝吃饭萌图、自制宝宝爱心辅食都可以哦!说不定会有惊喜哦~后台回复“鸡汤”就能收到我们的鸡汤语录,快教宝宝念一念哦~
—营养|小贴士—
苹果玉米羹
1.苹果富含矿物质和维生素,有“智慧果”、“记忆果”的美誉,能够促进宝宝智力发育,此外还有通便止泻的功效。
2.玉米中含有丰富的钙、镁、硒、维生素E和亚油酸等元素,有助于宝宝的视力发育。
参考月龄:6个月及以上
食材准备
苹果 1个
玉米面 25g
熟鸡蛋黄 1个
制作步骤1
苹果洗净,切成长方形的小块~
2
苹果块放入榨汁机,开始榨汁啦~
苹果汁倒入锅里,煮沸就可以啦~
3
煮沸,关火后,加入适量的米粉,赶紧开始顺时针不停搅拌,直到它变成羹为止哦~
小火再煮一会儿,就可以出锅啦,超简单的苹果羹就做好啦~
苹果羹还有一种做法哦~加了粗粮哦~
苹果一个,熟鸡蛋黄1个,米粉适量~
苹果洗净,去皮,切成小块,
Tips:宝宝小的话,苹果块要切得更小一点哦~
将蛋黄放入玻璃碗中,碾成细末最好~
玉米面用凉水调匀,用矿泉水更好哟,一个小技巧就是不要用热水调哦,面糊很容易有小疙瘩~
4
锅里的水烧开后,倒入玉米面糊~
5
玉米面糊搅拌均匀后,放入切好的苹果丁~
Tips:放入苹果丁后要边煮边搅拌,可以防止粘锅哟~
最后放入碾碎的蛋黄末,搅拌均匀就行哦~
小火煮3分钟就可以出锅啦~
看看成品,是不是很有颜值呀~纯苹果羹酸甜可口,加了玉米面的苹果羹还能补充能量哟~赶紧学起来哦~
这是一条好吃的分割线
另外三岁之后是宝宝比较重要的时期,是孩子身体的快速成长期,同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝,容易让他对学习产生反感抵触,导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法,多陪伴他,通过玩的方式让他喜欢上学习。搜索【猫小帅学汉字】应用有惊喜哦,比如:我家闺女喜欢抢手机,我就根据她的喜欢,效果非常赞。里面很多冒险故事,教宝宝识字,还有游戏巩固。
7. 如何调理肠道功能?
现在人们生活水平越来越高,饮食越来越多,消化系统压力越来越大,逐渐变得不正常了,由于各种聚会还有吃饭,胃肠道疾病也会发生。
对于健康的知识薄弱的人来说,仅靠胃药是不能根治的。肠胃功能弱可就诊于消化内科,情绪紧张、焦虑,饮食习惯不规律等,均可引影响胃肠功能正常活动,进而引起胃肠道的功能障碍。
肠胃功能弱的的原因1、饮食不规律或暴饮暴食等容易导致胃肠功能受损,从而影响人体消化系统的正常吸收,同时,食用生冷的食物或天寒受凉后也可能引起胃肠收缩痉挛,进一步导致胃肠功能变差。
2、由于现代人工作和生活压力增大,故精神情志较易出现焦虑、抑郁等也可引起肠胃功能出现衰弱的情况,并且情况较为普遍。
肠胃功能问题是一个恶性循环,所以出现这种情况时应重视。肠胃功能弱者应及时去医院就诊,并采取合适的治疗方法进行治疗。
可以参考以下几种方法调理第一种,平时要养成良好的饮食习惯,尽量不要吃辛辣刺激性、油腻的、生冷性的食物,防止造成脾胃虚弱,应该多吃一些易消化的食物,而且不要暴饮暴食。
第二种,生活中尽量不要抽烟喝酒,防止刺激到胃部的黏膜。
第三种,可以吃一些有健脾养胃功能的食物,例如薏米、山药、大枣或者是白扁豆等食物。也可以多喝一些粥类和一些好消化的流食或半流食,也可以改善现象。治疗期间最好不要吃太油腻的食物,以免引起肠胃不消化或者是消化功能下降的症状。
第四种,适当运动锻炼身体,据研究发现,脾胃功能不好和人的身体素质存在一定的关系,如果人长期缺乏运动锻炼是有可能导致脾胃虚弱的,因此,对于脾胃功能不太好的人来说,日常生活中要多注重加强体育运动锻炼身体,以便提高自身的身体素质,有助于调节脾胃功能,除此之外,进行运动锻炼可帮助改善胃肠道的血液循环,有利于人体的新陈代谢,但值得注意的是,运动锻炼的时候不要强度太大。
第五种,情绪保持乐观,长期情绪消极有可能引起食欲下降、消化不良等情况,若情绪保持积极乐观,对于胃肠系统的正常活动是有益的,有助于改善脾胃功能。
情绪保持乐观,长期情绪消极有可能引起食欲下降、消化不良等情况,若情绪保持积极乐观,对于胃肠系统的正常活动是有益的,有助于改善脾胃功能。
以上内容希望对你有所帮助。科普知识仅做参考,不能作为治疗手段使用,遇到问题,请及时到医院就诊,感谢理解。
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1. 调理脾胃,益生菌给孩子吃有帮助吗?
益生菌有没有效?这个问题就像是中奖一样。益生菌这个东西本身是有用的,但是孩子用了之后真不一定都会产生效果。
很多家长应该都有过这样的疑问“为什么人家的孩子吃了益生菌有用,而我家孩子一点用都没有?”
1. “药”不对症。
如果是腹泻的孩子想靠吃益生菌来治疗腹泻,不一定有效果。腹泻原因很多,需要排查,找不到真正的原因,吃再多再好的益生菌都没用。
益生菌不是药!益生菌只是起到调节肠道菌群的作用。
并且人体肠道内的正常菌群数量是巨大的,大约为10的14次方左右,在健康条件下,肠内菌群中的有益菌占优势,其代表如双歧杆菌、乳杆菌等,而益生菌补的也是主要这这几种,但如果缺乏的不是这几种,吃再多的医生菌恐怕也不会产生效果。所以很多家长吃了益生菌,丝毫没有效果也没什么意外的。
2.益生菌本身存在质量问题。3.使用方法不对。要用温水泡服,温度不能太高,要尽快服用,不然会导致益生菌失活,不要与抗生素一起服用,抗生素不仅会杀灭有害菌,也会杀死有益菌。
教你如何选择益生菌?下面篇幅较长,请耐心往下看:益生菌是指给予一定数量的、能够对宿主健康产生有益作用的活的微生物。与化学药物不同,益生菌为活的微生物,它的作用效果具有明显的菌株特异性,就是说某一菌株(同种微生物不同来源的纯种培养叫菌株)的治疗作用不代表本属或种的益生菌均具有这一作用,同一种菌,不同菌株,有70%的基因相同,但剩下的30%灵活性很大,差异性很大。所以有可能你现在吃了这个益生菌效果好,下次吃的时候不一定有效。
第一步:看清菌种、菌株号。目前国内使用的益生菌有20余种,有双歧杆菌、乳杆菌、酪酸梭菌、布拉酵母菌、肠球菌、地衣芽孢杆菌和蜡样芽孢杆菌等。菌株间在某些特性上存在着或多或少的差异,有一定的编号。比如长双歧杆菌NQ—1501。食品级别的益生菌,要求低,不符合标准的,都不会标注菌株编号、菌株数量。但都打着益生菌的旗号,赚得盆满钵满。市场上绝大多数的儿童奶、调理肠胃的酸奶都是噱头,没用!
第二步:看菌活总数,一般情况下越多越好。活菌类益生菌保健食品在其保质期内活菌数不得少于100万CFU / mL(g)。为什么菌活总数要越多越好,因为生产工艺,包装、配料成分、储藏时间和温度、都会影响其活菌数量的稳定性。一般大品牌的技术更有保证。但也不是说进口的就是好的,虽然国内外的菌种相同,但是菌株不同,中国的益生菌是针对中国儿童研发设计的的,国外的益生菌对中国孩子针对性并不强。以及益生菌食用后通过胃酸、胆盐的能力,在肠道定植的能力等环节都会影响益生菌的活性。一半以上益生菌在保质期内活菌数量正在递减,真正活着的并产生效果的益生菌到最后都会的大大减小。所以为了保证能使更多的益生菌活下来,在生产的时候都要有最低菌活数。
第三步:看配料表。很有牌子的益生菌为了改善口味、利于益生菌在肠道内的植入回添加含有木糖醇、乳糖醇、硅酸钙、二氧化硅等成分,不建议3岁以下宝宝选用。如果孩子有乳糖过敏等症状,要格外注意配料表里的成份是否含有乳粉、奶粉。不管是什么食品,都要学会看成分。现在市场做的多数都是联合菌、复合菌,这样效果会更好!如果是经常腹泻的孩子建议做大便培养等更详细的检查,知道是哪种有害菌引起的,缺乏哪种菌,治疗起来更有针对性。同样服用益生菌的同时,采取中医外治法调理胃肠道,会比单用益生菌效果好!
大号“曼玉育儿”、小号“曼玉健康”内容不同
中西医结合,让孩子少生病,让父母更省心!
点关注,健康、医疗、中医调理方面的问题可私信我,有空必回!
2. 瘦的人吃什么调理肠胃?
瘦的人有可能是和脾胃不太好有关系,可以在医生的指导下服用人参健脾丸,健胃消食片等药物治疗。可以多做腹部热敷,注意腹部保暖,保持三餐规律饮食,不要吃冷的辣的和油腻的食物,应该多吃一些有养胃作用的食物,保持心情舒畅,适当运动。
3. 现代人如何调理脾胃?
现代人的饮食和生活方式常常导致脾胃不适,建议采取以下措施进行调理:
1. 吃清淡、易消化的食物。少食油腻、烧烤等刺激性食物,多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维的食物。
2. 注意饮食规律,定时定量,不暴饮暴食,避免长时间饥饿和过度进食。
3. 保持心情愉悦,避免过度焦虑、紧张和情绪波动,有助于消化。
4. 要保持适当的运动,增加身体代谢,促进消化吸收、排泄功能。
5. 每天喝足够的水,保持身体水分平衡,有助于消化。
6. 适量摄入益生菌,帮助促进肠道健康和消化吸收。
7. 避免熬夜、过度劳累,保持充足的休息和睡眠时间,有利于消化系统恢复功能。
4. 什么运动健脾胃最快?
中医讲:人得胃气则生,人无胃气则亡。
脾胃属相表理关系,往往功能上相互配合,同为后天之本,气血生化之源。
可见,吃饭香,消化健,二便顺之人,就是有福的健康者。
那么,如何才能让脾胃处于活跃的健运状态呢?靠中药吗,这并非首选。
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本题关注的运动与健脾胃的关系,那么,什么运动最有益于健脾养胃呢?理论上而言,所有的运动对健脾胃都有益,但脾胃的特点是有节奏的蠕动,你的运动与其蠕动节奏合拍,恭喜你了,这种运动就最健脾胃了。
如骑马应该是最强的健脾胃运动;还有跳绳,也很棒,慢跑;还有打羽毛球与乒乓球等,都是非常靠谱的健脾胃运动。
健脾胃离不开饮食的调整,如六腑以通为用,健脾胃是让消化吸收功能强,排二便顺,所以嘛,多吃蔬菜也是一种特殊的运动,因为蔬菜的蔬字带草字头,咱们的祖先造字时察觉到,蔬菜都有通畅二便之功,即都有一定的健脾胃之效。
还有,脾胃失于健运之人,有一个最简单的解决之法,就是按摩腹部,增强胃肠的蠕动功能,坚持做下去效果显著,即顺时针循环按腹部。
值得一提的是,美其食也是更好的健脾胃运动,也许,你觉得我是标新立异,殊不知,是你不了解“美其食”之含义。
所谓的“美其食”,是带着愉悦的心情来吃饭,吃的舒服,脾胃的工作状态越健运,越欢快。
如边专注吃饭的同时,你还能笑口常开,脾胃就更强壮了,科学研究发现,常大笑之人,能增强胃肠蠕动,还能醒脾让其健运。
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也许你觉得睡觉影响脾胃有些牵强?非也。
人在睡觉时,即是在给身体充电,同时,脾胃也在悄悄的工作,它们如同环卫工人一样,在消化吸收你晚饭的饮食,并与肠配合,生成垃圾。
别忘了,人是一个有机的整体,脏腑之间彼此存在着相生相克,又相乘相侮的关系。
为此,让脾胃功能健运就不要试图走捷径,走窍门,只有老老实实的不忘初心,做好相关的几件事,才会拥抱健康。
5. 脾胃有问题应该用什么方法锻炼比较好?
文/二宝妈妈Gina
本文将从瑜伽里为你找寻答案。
在古代,瑜伽习练是为了能达到一种较高的觉悟状态,而如今瑜伽不是简单的伸展练习,它的治疗效果有益于每一个人,借助它的解刨学,生理学,教会我们一种对我们身心状态更觉知的意识,从而让我们能回到并感知自身反应和应对的生理机制。
体式使呼吸系统,循环系统,神经系统,荷尔蒙系统,消化系统,排泄系统和生殖系统达到完美平衡,为整个生理系统输送能量,体式不仅强健肌肉,组织,韧带,关节和神经,而且维持身体各系统的正常运作和健康,促进新陈代谢,淋巴循环系统和荷尔蒙分泌系统,从而带来身体的平衡。 (引自《艾扬格瑜伽》)
站立体式的练习脾胃虚弱和胃部有关,强健胃部,胃酸过多,消化不良,可以在站立体式中,通过胸腔的打开,刺激按摩,变得强健,所有体式,做完一侧,都需要做另一侧的相同练习。
三角伸展式,练习方法:
双腿分开,两倍肩宽,右脚掌朝前右手带动身体向下放到右脚旁侧,或脚踝上,做不到可以手下加上支撑物,椅子,桌子都可以眼睛看天花板,双腿发力左肩膀向后转,打开胸腔扭转三角式,练习方法:
双腿分开,比肩膀宽一点脚不动,转身向右,左手带动身体向下放在右脚旁边,抬起右手向上,眼睛去看右手右肩膀向后,左肩膀向前,腹部扭转侧角伸展式,练习方法:
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双脚分开,两倍肩膀宽度屈左膝盖向下90度,转身朝左右手带动身体向下,落手在左脚旁侧,右肩膀朝前,左肩膀朝后转战士一式,练习方法:
两腿分开两倍肩膀宽度转右脚掌向右前方,转身向右,屈右腿90度双手举过头顶,把胸腔拉展开战士二式,练习方法:
双腿分开,两倍肩膀宽,右腿90度双手平举,双手分别向两边用力,尾骨向下收战士三式,练习方法:
站立,抬起左腿向后,同时身体朝前向下伸直双手平衡身体,知道和地面平行半月式,练习方法:
站立,转右脚向右前方,抬起双手屈右脚,抬左脚向上,右手撑地站立起来加强侧伸展式,练习方法:
两脚比肩膀宽一点,右脚指尖朝右前方转身向右,腹部靠近大腿伸直双腿倒置体式身体的倒置,让血液更多向下回流,增强了肺部的适应能力,倒立可以使血液中的血红素增加,重力变化,改变腹部器官,使肠道蠕动自如,古代典籍中的体式之王,很多疾病都可以看到疗效。肠胃胀气,胃炎,消化不良都可以练习。
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肩膀放在垫子上,头落地,双手在身体两侧,屈双腿向上转肩膀向下,收肩胛骨的感觉,双手护住臀部抬起身体双手下压,摆动双腿,用惯性抬身体向上,提起臀部,手护住腰部手肘向下压地面慢慢伸直双腿通过这些运动引导血液供给身体最有需要的部分,每个细胞都获得新鲜的血液供给,使它能够顺利运作。
写在最后的话练习提升习练者的活力,心态也随之改变,将忧虑不安化为勇气,将情绪波动,化为自信与平和,困扰我们的疾病本身,远远没有我们面对疾病的平和心态来的重要。
6. 婴儿肠胃不好怎么调理?
最近真是秋高气爽,风轻云淡~但是,秋天也是一个让我非常纠结的季节,为什么呢?因为真是太!干!燥!了!麻麻们记得要把面膜敷起来啊!对于宝宝来说,饮食上面润燥就很重要。比如可以多吃一些水分大的水果,苹果就非常好哟~
这个季节到冬天都有新鲜的苹果可以吃~比较小的宝宝可以吃什么?我一下就想起来了苹果,除了直接刮苹果泥,还可以给宝宝做下面的两种~(实力宠粉,就是这么有爱)一种是添加米粉的苹果羹,另一种有加粗粮面哦!如果想增强孩子肠胃功能,可以选择放粗粮的那种哦~
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苹果玉米羹
1.苹果富含矿物质和维生素,有“智慧果”、“记忆果”的美誉,能够促进宝宝智力发育,此外还有通便止泻的功效。
2.玉米中含有丰富的钙、镁、硒、维生素E和亚油酸等元素,有助于宝宝的视力发育。
参考月龄:6个月及以上
食材准备
苹果 1个
玉米面 25g
熟鸡蛋黄 1个
制作步骤1
苹果洗净,切成长方形的小块~
2
苹果块放入榨汁机,开始榨汁啦~
苹果汁倒入锅里,煮沸就可以啦~
3
煮沸,关火后,加入适量的米粉,赶紧开始顺时针不停搅拌,直到它变成羹为止哦~
小火再煮一会儿,就可以出锅啦,超简单的苹果羹就做好啦~
苹果羹还有一种做法哦~加了粗粮哦~
苹果一个,熟鸡蛋黄1个,米粉适量~
苹果洗净,去皮,切成小块,
Tips:宝宝小的话,苹果块要切得更小一点哦~
将蛋黄放入玻璃碗中,碾成细末最好~
玉米面用凉水调匀,用矿泉水更好哟,一个小技巧就是不要用热水调哦,面糊很容易有小疙瘩~
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锅里的水烧开后,倒入玉米面糊~
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玉米面糊搅拌均匀后,放入切好的苹果丁~
Tips:放入苹果丁后要边煮边搅拌,可以防止粘锅哟~
最后放入碾碎的蛋黄末,搅拌均匀就行哦~
小火煮3分钟就可以出锅啦~
看看成品,是不是很有颜值呀~纯苹果羹酸甜可口,加了玉米面的苹果羹还能补充能量哟~赶紧学起来哦~
这是一条好吃的分割线
另外三岁之后是宝宝比较重要的时期,是孩子身体的快速成长期,同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝,容易让他对学习产生反感抵触,导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法,多陪伴他,通过玩的方式让他喜欢上学习。搜索【猫小帅学汉字】应用有惊喜哦,比如:我家闺女喜欢抢手机,我就根据她的喜欢,效果非常赞。里面很多冒险故事,教宝宝识字,还有游戏巩固。
7. 如何调理肠道功能?
现在人们生活水平越来越高,饮食越来越多,消化系统压力越来越大,逐渐变得不正常了,由于各种聚会还有吃饭,胃肠道疾病也会发生。
对于健康的知识薄弱的人来说,仅靠胃药是不能根治的。肠胃功能弱可就诊于消化内科,情绪紧张、焦虑,饮食习惯不规律等,均可引影响胃肠功能正常活动,进而引起胃肠道的功能障碍。
肠胃功能弱的的原因1、饮食不规律或暴饮暴食等容易导致胃肠功能受损,从而影响人体消化系统的正常吸收,同时,食用生冷的食物或天寒受凉后也可能引起胃肠收缩痉挛,进一步导致胃肠功能变差。
2、由于现代人工作和生活压力增大,故精神情志较易出现焦虑、抑郁等也可引起肠胃功能出现衰弱的情况,并且情况较为普遍。
肠胃功能问题是一个恶性循环,所以出现这种情况时应重视。肠胃功能弱者应及时去医院就诊,并采取合适的治疗方法进行治疗。
可以参考以下几种方法调理第一种,平时要养成良好的饮食习惯,尽量不要吃辛辣刺激性、油腻的、生冷性的食物,防止造成脾胃虚弱,应该多吃一些易消化的食物,而且不要暴饮暴食。
第二种,生活中尽量不要抽烟喝酒,防止刺激到胃部的黏膜。
第三种,可以吃一些有健脾养胃功能的食物,例如薏米、山药、大枣或者是白扁豆等食物。也可以多喝一些粥类和一些好消化的流食或半流食,也可以改善现象。治疗期间最好不要吃太油腻的食物,以免引起肠胃不消化或者是消化功能下降的症状。
第四种,适当运动锻炼身体,据研究发现,脾胃功能不好和人的身体素质存在一定的关系,如果人长期缺乏运动锻炼是有可能导致脾胃虚弱的,因此,对于脾胃功能不太好的人来说,日常生活中要多注重加强体育运动锻炼身体,以便提高自身的身体素质,有助于调节脾胃功能,除此之外,进行运动锻炼可帮助改善胃肠道的血液循环,有利于人体的新陈代谢,但值得注意的是,运动锻炼的时候不要强度太大。
第五种,情绪保持乐观,长期情绪消极有可能引起食欲下降、消化不良等情况,若情绪保持积极乐观,对于胃肠系统的正常活动是有益的,有助于改善脾胃功能。
情绪保持乐观,长期情绪消极有可能引起食欲下降、消化不良等情况,若情绪保持积极乐观,对于胃肠系统的正常活动是有益的,有助于改善脾胃功能。
以上内容希望对你有所帮助。科普知识仅做参考,不能作为治疗手段使用,遇到问题,请及时到医院就诊,感谢理解。
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